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夏日高发脑卒中，这些预防和识别口诀您了解吗

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炎夏日已至，当气温升高，身体内环境易缺水，血液黏稠度升高，有出现斑块或血栓堵塞引发脑梗的可能。所以，脑卒中在夏天是“高峰期”，夏天对脑卒中的预防不容忽视。

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夏季怎么预防脑卒中的发生？（尤其是老年人）

01 适时适度补充水分<<<<

在夏季人们每天都会排出大量的汗水，及时补充水分很重要，建议喝白开水而不是饮料。

02 适当适度运动<<<<

脑卒中的防治，运动是不可少的。适度运动可以提高血管壁的弹性，但需要结合自身情况，控制好运动强度和运动时间。可选择早上、傍晚气温不高的时间段运动，运动可选择慢跑、跳舞、瑜伽、练太极拳等。　　

03 饮食营养均衡<<<<

日常饮食注意避免高盐、高糖、高淀粉的食物，建议适当增加粗粮在饮食中的比例，既能补充营养，又可以避免血糖升高过快。

04 保证睡眠，稳定情绪<<<<

成年人每天应保证7-9小时的睡眠，过度劳累会增加脑卒中风险，但超过9小时的睡眠会引起心跳呼吸变慢，容易缺氧。日常生活中应避免情绪激动，以免引起血压波动过大，造成危险。　　