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党建工作
01
2023
-
12
健康科普｜孩子过于好动，家长应该怎么做？不妨试试这几个小技巧
作者：
孩子好动可能不只是调皮。
“孩子很活泼、好动坐不住、爱做小动作、上课分心走神、做作业老是离开座位或分神做其他事情……”，你的孩子是否有这些表现呢？
如果孩子过度好动、静不下心来，可能导致注意力不集中、学习状态不好、成绩不理想，家长也因此而焦虑。不知道孩子为什么会出现这些问题？小编今天就带大家了解什么是好动。
孩子好动可能不只是调皮，是因为中枢神经处于过度兴奋的状态，这个时候他们不能很好地控制自己的情绪，很难让自己的兴奋水平适应不同的情境，而拥有良好自我调节能力的儿童才能够使自己的兴奋程度与所进行的活动相匹配。因此，家长要让孩子清楚自己的兴奋状况，并向他们传授一定的技巧，使他们学会自我控制，让自己的兴奋水平能够适应每一种情境和每一项任务。那么，家长在家如何引导和帮助孩子解决“好动”的问题呢？
01 明确目标
目标一 学习并掌握简单的自控技巧；
目标二 通过简单的练习，让孩子增强自控力，注意力集中；
目标三 让孩子变得安静；
目标四 让孩子的兴奋水平能够适应不同的情境、执行不同的任务。
02 “马达法”技巧
"马达法"是让孩子对自己兴奋水平进行准确评估的一种有效方法，借助转速表可让孩子直观感受不同人的“马达”（即兴奋状态）不同。我们每天有不同的活动和任务需要启动不同的转速，因此，借助转速表让孩子指导我们内心的“马达”可以在较低(1)、平均(5)和较高(10)的水平上运转。
（图一）
具体做法如下：
❶和孩子一起做转速表（见图一）；
❷活动进行前，与孩子先简单的评估一下某项活动（如吃饭、睡觉、上课、运动、做作业、游戏等)需要的转速，帮助孩子慢慢找到完成这项活动所适合的马达转速；
❸把评估及讨论的结果用表格的形式记录下来；
❹将讨论后的转速对应表贴在家里醒目的地方，并应用到日常生活中；
❺与孩子一起观察他人的马达转速，评估下他们的马达转速的不同；
❻向孩子解释，我们要根据任务或活动的难易程度来启动不同的转速，睡觉时我们的马达转速调整为1即可；做作业时，就将马达转速调整到高水平状态。
（“刷牙”——马达转速水平为5）
（“进食”——马达转速为水平为4）
03 “静下来”技巧
如果孩子过于兴奋、有不安或者好动等表现(“马达”转速较高)，那么“静下来”技巧可以帮助其更好地自我控制和调节。建议家长与孩子一起尝试以下做法，看哪些方法对他有效。在此过程中，依旧可使用马达法、转速表。
具体做法如下：
1、放松训练：
⑴呼吸放松训练
⑵肌肉放松训练（慢速度）
①适当的运动训练 ②感觉统合训练 ③推拿 ④水疗
⑶想象放松训练
2、环境改造：
⑴划出一定的空间范围
⑵灯光调暗
⑶播放节奏舒缓的轻音乐
⑷喝冷水或含冰块
3、家长情绪稳定：
声音平缓、柔和、非情绪化
4、注意力训练
意念游戏：将注意力集中于听、看、嗅、触中的任一感官通道，如：听声音、识别声音等。
（听声音、识别声音）
通过家长引导孩子练习，让兴奋水平这个抽象的概念通过"马达转速"将具体的事物表达出来，使孩子能够通过直观的感受、慢慢地学会自我控制和情绪调节，让自己的兴奋水平逐渐适应各种场景、指令和任务，提升做事的效率。
温馨提示
如果家长发现孩子症状没有得到明显改善，应及时寻求专业医生的帮助，带孩子去医院进行专业评估，以此来帮助家长们更好地应对孩子的问题，提供更有效的训练方法。
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